dieta a

[...] cm Waga: 64 kg wiek: 22 lata Trening siłowy 3 razy w tygodnie po ok godz. Typ budowy: ektomorfik BTW Białko 1,7 Tłuszcze 2,0 Węglowodany 6,7 Zapotrzebowanie kcal 3300 Moja dieta wygląda tak: 1 posiłek płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml orzechy włoskie 15g rodzynki 15g 2 posiłek Ryż biały 100g mięso z piersi z kurczaka 200g do tego jakieś [...]

Można jeść dużo, można jeść niezdrowo i dobrze wyglądać ;-) Za czasów studenckich (ciężka praca fizyczna) moja dieta opierała się wyłącznie na fast foodach i obiadach z baru mlecznego. Jadłam 3-4x tyle co koleżanki :)) Pączki, drożdżówki, batoniki, hamburgery a w domu na kolację codziennie frytki z serem żołtym, keczupem i majonezem %-) Wyglądałam [...]

no wlasnie tez tak uwazam najlepsze beda dla mnie dobry trening i dieta na suple mam jeszcze czas tylko wiadomo jak to jest teraz praktycznie wszyscy biora i troche trundo nie ulegac presji kolegow ale ja jakos sie trzymam bawia mnie troche goscie ktorzy wydaja kase na te sumplementy a pala pija mysla ze zakup jednej procji hmb zalatwia sprawe i [...]

lepiej niech poczyta o ckd a ta dieta nie jest dokładna więc ciężko ocenić ale brak zdrowych tłuszczy i mało warzyw Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-18 15:07:14

z dietą udaj sie do działu odzywianie a w tym poczytaj o ukłądaniu treningu, ułużfBW i daj do korekty=)

1. Płeć - mezczyzna 2. Wiek - 21 3. Waga - 93 4. Wzrost - 183 5. Cel treningowy -redukcja BF 6. Staż treningowy na siłowni - powazniej cwicze w domu blisko rok, silownia okazjonalnie 7. Uprawiane inne sporty - w zime brak (koszykowka okazjonalnie) 8. Dostęp do sprzętu - gryf prosty - laweczka z niskim stojakiem (ciezko do przysiadow ale jak [...]

trening to nie wszystko w paleniu fatu większa zasługa jest tutaj diety można dobrze trenować a dieta kulej i nie będzie efektów

[...] celów, czyli sylwetki i jakiejś tam kondycji ułoży sobie plan zawierający ćwiczenia dynamiczne, interwały, jakieś elementy gimnastyki. Solidny trening na siłowni plus dobra dieta. I będzie miał to co chciał. ale taki ktoś nie podważy sensowności crossfitu bo zobaczy w nim jeszcze inną odmianę treningu. Inni będą krytykować bo widzą w [...]

Ok w takim razie dieta z bilansem ujemnym plus trening silowy ? Czy dorzucic jeszcze cardio ? jak dorzucisz cardio to musisz to uwzględnić w diecie, wpierw układasz trening i planujesz aktywność, a później pod to obliczasz zapotrzebowanie

W badaniach dra Ornisha (przeprowadzone parę lat temu) dieta wegańska CAŁKOWICIE pozbawiona tłuszczy nasyconych powodowała cofanie się miażdżycy i raka: http://www.newsweek.pl/artykuly/wydanie/1020/talerzem-w-raka,30074,1 To ja już wolę niższy testosteron, chociaż w sumie mi nie grozi... statystycznie weganie mają sporo wyższy od reszty [...]

[...] jajek i sera?? Musisz dorzucić jakieś warzywka o niskiej zawartości skrobii(pomidory, ogórki, liściaste-sałata, kapusta itp), szczególnie, że masz zamiar zrzucić sporo więc dieta, którą prowadzisz musi dostarczać organizmowi wystarczającej ilości wszystkich witamin, minerałów itp. Biały ser na ostatni posiłek to niezbyt dobry pomysł(laktoza i [...]

[...] jeszcze w posilkach, pilnowanie sie godzin itd, notowanie seri, ciezaru, umiejetne rozplanowanie treningu itd po drugie WIEDZA o diecie i treningu, czym wiecej tym lepiej dieta - co to jest i jak dawkowac ww, b, t w poszczegolnych czesciach dnia, co to jest ig, jak powinnien wygladac posilek potreningowy, jakie masz zapotrzebowanie, jak to [...]

rozumie ze dieta i trening jest wiec powiedzmy ze zaczynasz od 2 tabsow w dawkach jeden tabs co 4 h aby sprawdzic jak dizal na ciebie koffa i inne dodatki ,i co dzien dodajesz 21 tabs ,az w przypadku ts dojdziesz do 3 razy dzienei po 3 lub 4 razy po 2 tabsy,lub w przypadku scorcha 3-4 razy dzienei po 2 tabsy,jesli nei bedziesz mail czesawek po [...]

Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłaś to ten jeden kg może być spowodowany zatrzymaniem wody w organizmie właśnie z powodu ćwiczeń ale to normalne zupełnie. Oto moja dieta: 1 Sniadanie :platki owsiane 47g pierś z kurczaka 80g polędwica sopocka 35g polędwice bym wyrzucił ( wogóle wszystkie sklepowe wędliny ) zawierają dużo sodu i innego świństwa co może [...]

dieta jest :) a wino moze byc oral?bo z tego co napisales to od 6 tyg musialbym sie dosc czesto kluc,hehe.

Aras, chyba nie doczytales oo co mi chodzi a specjalnie to opisałem by nie uzyskać odpowiedzi takiej jaką mi dałeś. Nie jestem sezonowym i kilka cyklonu mam za soba. powtórzę jeszcze raz: na czym jakość mięśnia będzie lepszą zakładając że dieta byłaby identyczna, dobrze dobrana pod cel cyklu.

a jak sobie pozwalacie na takie przyjemności to odpuszczacie troche z dieta zeby nie wyszlo milion kcal czy ten jeden dzien macie w d***e?

10 g to nie jest dużo :) ale wiesz dawka rozłożona równomiernie na cały dzień będzie lepiej się wchłaniała :) ja CI proponowalem taka dawke w porach gdzie bedzie najkorzystniej wykorzystana i wchlaniana biochemie też miałem :) jeżeli Cię tak interesuje do odsyłam Cię do "Biochemii" Harpera :) tam chyba wszystko co najważniejsze [...]

Coś takiego ? /SFD/2019/4/15/6b09dce501bd4658a997793244c002f8.jpg A tak wyglądała dieta na której byłem ostatnio i moje samopoczucie się poprawiło /SFD/2019/4/15/1e998d528db745438927e3faef8f18cb.jpg Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-04-15 15:43:00

[...] ale między 90/84kg była różnica znikoma i dopiero przy 78kg było widać w lustrze różnice między 90kg-78kg, ale siła spadła dość szybko i nawet nie wiem z jakiego powodu bo dieta raczej nigdy nie leżała, czasami miałem 2/3 dni odstępstwa od diety, ale wtedy raczej mnie lekko podlało trochę wodą i po 1/2 dniach się wszystko unormowało. [...]